Iontové nápoje

Co jsou iontové nápoje?

Iontové nápoje primárně doplňují sodík a draslík. Dále doplňují i vápník, hořčík a fosfor, které tělo vylučuje pocením. Snadno se vstřebávají a udržují vodu v těle.

Iontové nápoje jako doplňky výživy

Iontové nápoje můžeme rozdělit podle koncentrace, tedy kolik rozpuštěných iontů obsahují. Mají-li iontové nápoje stejnou tonicitu jako plazma, nazýváme je izotonické, je-li jejich tonicita vyšší, nazýváme je hypertonické, je-li nižší tak hypotonické. Hypotonické iontové nápoje se používají při sportech, kde se dlouhodobě hodně potíte jako je jízda na kole nebo běh. Při zátěžových sportech jako je squash a tenis, kde výkon netrvá tak dlouho (maximálně hodinu), ale pot je koncentrovanější bez velké ztráty tekutin, se doporučují izotonické iontové nápoje.

Iontové nápoje nabízíme ve formě roztoku nebo prášku. Tyto nápoje se ředí převážně vodou. Zvláštním druhem jsou energetické gely.