Štítek: jak na…

559a084617_90299926_o2 0

Proč potřebujete vápník?

Kulturisté se stravují poměrně dobře. Ve skutečnosti se stravují velmi dobře. Studie zveřejněná v Journal of Sports Medicine and Physical Fitness (29:63-70; 2004) uvádí, že všichni kulturisté přijímají více všech vitamínů a minerálů, než...

jidlo 0

Začněte si vychutnávat jídlo!

Jíte pomalu a vychutnáváte si jídlo nebo jíte rychle a zběsile? Pokud si myslíte, že na tom nezáleží, jste na omylu, obzvlášť pokud se mluví od odbourávání tuků Ve fitness oblasti tráví lidé hodně...

chyby v treninku 0

8 nejhorších chyb při tréninku

Pokud nedosahujete takových výsledků v tréninku, jakých byste chtěli, pak pravděpodobně děláte jednu ze dvou hlavních chyb. a) Netrénujete s dostatečným soustředěním a disciplínou. b) Trénujete s jakousi zuřivostí, kvůli které se nesoustředíte na...

quadriceps 0

Přední část stehen – kvadricepsy

Kvadricepsy jsou samozřejmě dost významným svalem. Mnoho lidí necvičí nohy vůbec, a že by se zabývali nějakými kvadricepsy, to samozřejmě vůbec nepřipadá v úvahu. Cvičení kvadricepsů a nohou celkově však hraje v kulturistice velkou...

lytka 0

7 tipů pro mohutná lýtka

Lýtka jsou mnoha lidmi podceňovanou partií. Mnoho lidí lýtka neumí cvičit, a pak se vymlouvá na to, že pro růst lýtek nemají genetické předpoklady. Samozřejmě, že každý má jiné genetické předpoklady, ale i přesto...

na_ostri_noze 0

Sebeobrana proti noži – 3. díl (Tasení)

Zdaleka ne každý útok nožem začíná tak, že útočník má zbraň připravenou (nebo ještě hůře, připravenou a skrytou) a útočí bez jakéhokoliv předchozí interakce. Útok nožem je často náhlým impulsem, výsledkem okamžitého hnutí mysli,...

posilovna 0

Co s sebou do posilovny

Rozhodli jste se, že začnete dělat něco pro své zdraví a jdete poprvé do posilovny? Pak je tento článek právě pro vás. Pokud už pro své zdraví něco děláte, ale v posilovně jste ještě...

street-workout 0

Přichází čas na street workout

Přišlo jaro a s ním přichází i pěkné počasí. Není vám občas líto, že musíte trávit čas v posilovně, zatímco si uvědomujete, jak je venku hezky? Máme řešení – můžete začít se street workoutem,...