Rubrika: Fitness

svaly 1

6 součástí regeneračního procesu

Jak to udělat, abyste ze svého workoutu dostali co nejvíc? Všichni se většinou soustředíme na to, co jíst před tréninkem, abychom měli energii (bez toho, aby nám bylo těžko od žaludku) a co jíst...

smoothie 0

Co a jak jíst před tréninkem?

Otázka, co a jak jíst před tréninkem je stále předmětem nejistoty a dohadů. Měli bychom prostě jíst to samé, co jíme při workoutu nebo závodu? Co třeba proteinový nápoj, nebo si dát místo jídla...

120724-M-3042W-003 0

Workout: Deset tisíc swingů

Přinášíme vám překlad jednoho z nejčtenějších článků na serveru T-nation od Dana Johna: Pokud nemá výzvy, lidské tělo slábne. Rozvíjíme se tehdy, když posouváme své hranice, dosahujeme cílů, překonáváme své osobní rekordy. Cvičíme lépe,...

chleba 0

Sacharidy: co jíst a co ne

Doba sacharidům (nebo-li postaru karbohydrátům) nepřeje. Jsme svědky jejich masivní démonizace a není tak divu, že se je spousta lidí bojí jíst a vyrostla celá generace „sacharofobiků.“ Sacharidy jsou také spolu s proteiny nejdiskutovanější...

bolest_svalu 0

Jak na svalovou únavu

Měli byste vyrazit za svým trenérem na další lekci, ale stále vás bolí tělo z včerejšího cvičení. Znáte to? Abyste dosáhli lepších výkonů, musíte se naučit mezi tréninky rychleji regenerovat. Lepší regenerace znamená, že...

4802 0

Jídlo pro dobrou náladu

Každý člověk by chtěl být po ránu ranní ptáče. Ale pokud si dáváte ke snídani opečenou bagetu s máslem, dobrá nálada je ta tam. Těžká víčka a nekonečné zívání je spíše důsledek vaší stravy. Sacharidy...