Rubrika: Fitness

protein-shake 0

Anabolické okno

Už jste někdy slyšeli o anabolickém oknu? Anabolické okno nastává po dokončení tréninku – vaše tělo je připraveno přijmout určité živiny a využít je k nárůstu svalové hmoty. Odhaduje se, že anabolické okno trvá...

chyby v treninku 0

8 nejhorších chyb při tréninku

Pokud nedosahujete takových výsledků v tréninku, jakých byste chtěli, pak pravděpodobně děláte jednu ze dvou hlavních chyb. a) Netrénujete s dostatečným soustředěním a disciplínou. b) Trénujete s jakousi zuřivostí, kvůli které se nesoustředíte na...

nizkokaloricke ovoce 0

Jaké ovoce jíst při dietě ?

Pokud jste v dietě, nemusíte ze svého jídelníčku odstraňovat ovoce. Zmíním zde 6 druhů ovoce, které můžete zařadit do jídelníčku při jakékoliv dietě. Ovoce je chutné a výživné. Je to dobrý zdroj vlákniny, vitamínů,...

decka 0

Cvičení rodičů s dětmi

V mnoha městech můžete v současné době narazit na různé lekce cvičení rodičů s dětmi. Takové lekce si může otevřít téměř jakákoliv posilovna nebo sportovní klub. Problémem však může být, že kurz může vést...

Black_Sports_Bra 0

Ženy a posilování

Už mnohokrát jsem od různých žen slyšel, že posilovat nechtějí, protože by prý nabraly moc svalové hmoty a vypadaly ošklivě. Velká část žen si opravdu myslí, že pokud začnou chodit do posilovny, budou během...

quadriceps 0

Přední část stehen – kvadricepsy

Kvadricepsy jsou samozřejmě dost významným svalem. Mnoho lidí necvičí nohy vůbec, a že by se zabývali nějakými kvadricepsy, to samozřejmě vůbec nepřipadá v úvahu. Cvičení kvadricepsů a nohou celkově však hraje v kulturistice velkou...

lytka 0

7 tipů pro mohutná lýtka

Lýtka jsou mnoha lidmi podceňovanou partií. Mnoho lidí lýtka neumí cvičit, a pak se vymlouvá na to, že pro růst lýtek nemají genetické předpoklady. Samozřejmě, že každý má jiné genetické předpoklady, ale i přesto...

bosu-ball-pilates 0

Balanční podložka (Bosu)

Balanční podložka je v poslední době poměrně známou záležitostí, a proto jsem se o ní rozhodl napsat článek. Ať už chcete zlepšit svou rovnováhu nebo jste po nemoci či úrazu, bude vám tato podložka...