Rubrika: Fitness

workout_time_clock 0

Jak dlouho by měl trvat trénink?

Pokud jste se rozhodli cvičit, nejspíše si kladete otázku, jak dlouho by měl trvat trénink. Často se setkávám s názory, že trénink by měl trvat maximálně zhruba 45 až 60, maximálně 70 minut. Je...

workout-cortisol-testosterone-vitamin-c-e1443173659412-1920x1080 0

Nesmysly, které často slyšíte o posilování

Asi všechny sporty jsou plné různých mýtů. Mýtů o posilování je snad ještě více než mýtů týkajících se jiných sportů. Pojďme si tedy rozebrat ty nejčastější nesmysly, které jste už o posilování určitě slyšeli....

Squatting 0

10 rad pro lepší dřepy

Dřepy jsou velmi populárním cvikem, protože mají co nabídnout. Mnoho lidí však dřepuje špatně nebo vůbec. Nedřepujete-li vůbec, doporučuji vám okamžitě začít, protože tento cvik je opravdu nenahraditelný. A pokud si nejste jisti, zda...

benchpressmistakes 0

8 tipů pro lepší bench-press

Benchpress zná snad každý kulturista, ale ne každý ví, jak ho správně provádět a vytěžit z něj maximum. Na první pohled není provedení tohoto cviku moc složité, ale opak je pravdou. Hodně lidí si...

walnut-1213037_640 0

Zařaďte ořechy na svůj jídelníček!

Určitě už jste slyšeli o tom, že ořechy mají mnoho blahodárných účinků. V kulturistice se většinou považují za zdroj kvalitních nenasycených tuků. Existuje mnoho druhů ořechů a ať už jsou to vlašské, lískové, pistáciové...

split 2_1 0

7 skvělých cviků na biceps, které neděláte

Chcete-li mít pořádné paže, musíte dělat určité cviky na procvičení bicepsu. Ale ty samé cviky trénink, co trénink, koho by to bavilo? Místo nudného opakování těch samých cviků můžete zkusit sedm cviků, které zmíním...

smoothies-intro-vegetables2 0

Smoothie aneb zdravý a výživný nápoj

Pravděpodobně jste se s názvem smoothie už setkali. Někteří z vás však určitě ne, a tak nebude od věci vysvětlit, co to vlastně smoothie vůbec je. Jedná se o výživný rozmixovaný nápoj. Základem tohoto...

11081752956_bc2d35822a_b 0

7 rad, jak z každého tréninku vytěžit maximum

Určitě jste někdy přemýšleli o tom, jestli trénujete tak, abyste dosáhli co nejlepších výsledků. Jelikož chce každý mít co nejlepší výsledky, rozhodl jsem se napsat článek o tom, jak z každého tréninku vytěžit maximum....